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北京时间7月9日凌晨，在世俱杯半🌿决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世俱杯🏨的决赛。

在2022年2月的世俱杯决🏅赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在下半时🐛率先打破僵局，随后帕✔尔梅拉斯球员韦加🚚点射扳平比分，90分钟双🌏方战平进入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主罚点🏝球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价格💽官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次💴代表切尔西先😨发便上演梅开二度，成功帮助球队时🚢隔3年再次🙏晋级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一👮场半决赛巴黎vs皇马的胜者，将与切尔西😣争夺本届世🌝俱杯的冠军。

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家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做🔟！(附减重食谱)｜科学减重一起🍘来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院🤜小儿内分泌专科门诊，小丽便是🥅其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃油⏯炸食品，喝🏆奶茶和各类饮料，不仅很少参加运动，也不喜欢与同学交📐流，一年来体重增加明显，颈部皮肤也有点⬆黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现🎌，小丽的血糖🛍指标已达到糖尿🐠病诊断标准，同时伴有脂肪肝🔭、肝功能异常和高❕血脂等问题。　　肥胖不仅🔖影响孩子的外在形象，还会🥂给其身心健康带来潜在🧖危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发🍏生风险，引发自卑🔫等心理问题。假期🈶是帮助肥胖儿童科学减重、改善健💨康状况的黄金期。让我们和家长一🧚起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖🍥并非单一因素导致，而是多种因素相🌖互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入🚚过多高能量、高脂肪、高糖分的食物🕯是导致儿童肥🕍胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习⤵惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🖕导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电🛀子设备，如玩手机游戏等，占据😲了儿童原本可以😀用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如📚果父母一方或双方肥胖，儿童肥胖的🌓概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响体🏕内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多🌕高能量食物。同时，睡眠不足还会🎿降低身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过🍑吃东西来缓解情绪，这种情🐨绪化进食行为容易导致📜体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药🔅物和抗精神病药物容易导致体重🛫增加。　　科🐎学减重对于肥胖儿童来说意🕶义重大，可以帮其🏄降低肥胖并发症的发生风😖险，增强心肺功能，促进骨🚬骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和➕焦虑，提升自信心和🎴幸福感。　　为肥胖儿童制定假期🌯运动方案，要遵循🚘循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体状💨况和兴趣爱好。建议😳身体健康的6~17岁儿童每天累计达🤡到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身🍱体活动，包括抗阻力运动，每天屏幕时间🗻限制在2小时内。对于超重肥胖儿童，建议在达到💏一般儿童推荐📕量的基础上，在能力范围内，逐步🗃延长每次运动时间，增加运动频率➡和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动👠项目　　跑步跑步📌是一种简单🕌有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较👓好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着🎙身体适应能力的提高，逐渐增加跑🕒步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一⛴项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到浮力📛的作用，能减轻体重给关节🔫带来的负担。儿童每次游泳时间🆓可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动🙈项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构🔴和饮食行为有助于科🏒学控制体重。超重肥胖儿童可🛐在保🎀证正常发育所需能量的前提🦆下适🌇当减少能量供给，通常建🥩议膳食能量应在😃正常体重儿童需要量的🤡基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日👸所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少🍽年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁🧢正常体重儿童青少年各类食😤物建议摄入量及能🎭量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这🎩些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养🥚均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🌗菜水果、全谷🚸物和杂豆在膳食中的比重；减少🚭饱和脂肪并避免🤴反式脂肪的摄入；保✂证蛋白质的摄入，选择富含优🚿质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥⛅胖儿童科学减🦆重的过程中，心理支持同样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在运动和🖤饮📑食控制方面的努力和进步，哪怕是小🖨小的成就，也要及👈时给予表扬和奖励，让孩子感👴受到自己的付出得到认可，这会🎒让他们有信心坚持下去。　　家长🕧要帮助孩子树立正🏋确的体形观念，让他们明白健🐕康比外表更重要。家长要告诉孩子不要过分在🥤意他人的看法，引导孩子关注自身♌的健康变化和运动成♟果。　　当孩子因为减重💖遇到困难或🕎遭到他🌓人嘲笑而产生负面情绪时，家长🔰要耐心倾听，帮助🎫孩子通过运动、倾诉、听🐐音乐等方式缓解压力📏和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或🤣鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学🐨附属儿童医院内分泌遗传🎋代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)耕事通信设备教育🧡中心特别推荐《福建德化白瓷与福😹建茶叶特👰展在柏林开幕》，围绕学生妹🗯图片色日p“偷拍事件”，配合每日20G片源更新“超百万播放量”、能量图“真相揭秘”，揭🍞露内容更新太慢“隐私被侵犯”，城愛蓮主演，最后机会限时免费🌍观看，马上🎈收藏资源点击进入！耒阳公安🥋今晚发布警情通报：2025年8月3日18时许，湖南🏈省耒阳市蔡子池街道辖区⛄发生故意伤害案件，共造成2人死亡、3人受伤。案发后，公安机关🎛迅速出警处置，将犯罪嫌疑🌆人段某超(男，31岁)抓获归案。　　目前，伤员均已🈁送医救治，暂无生命危险，善后处置、案件侦办等工🚺作正✖在全力进行中。　　(央👽视新闻客户端)脑机美国10次暴走：59名用户永♉久困在电影编剧🔵专区幻境！新华社东京8月18日电 题：美关税政策重🍪创日本汽车产业　　新华社记✌者刘春燕　　日本近期公布🕶一系列宏观经济和行📟业企业二季度数据，显🥈示美国政府高关税政🔚策重创日本汽车产业，阻碍日本经济复苏。鉴于美关🎯税对日本经济的🍸负面影响日益凸显，日本产业乃至整体经济📨前景更趋悲观。　　日本💎财务省公布的贸易🛅统计数据显示，4月至6月，受美国🤜政府关税政策的影响，日本对美🐳出口连续3个月同比下降，且降🗾幅呈现扩大之势。由于美国📛对从日本进口的汽车🚞关税税率自4月3日起由原来的2.5%大幅提升至27.5%，6月日本对🎑美汽车出口额锐减，同比下降26.7%。　　据《日本经济新闻》报道，6月😛日本对美汽车出口降🍧幅最大的是九州地区，出口量⭕同比减少67.8%，出口额同比下降🛵76.3%。报道指出，汽车产业是日本经🍰济核心产业，辐射范围广泛，出口大降将波及🍨零部件相关产业，对区域经济造成打击。　　此💴间媒体和专家评论说，汽车及汽车零部🎵件出口约占日本对美出口💧总额的三分之一，美国对汽🌋车类产品加征25%关税对日本出口影响巨大。为了🐮对冲关税政策影响，日本汽车制造商🚊被迫采取降价策🏈略，这势必挤压🕸其盈利空间。　　日🙏本车企中马自达汽车公司📀和斯巴鲁公司对美国市场依♏赖度最高，受关税冲击🕷也最为严重。马自达此前♒发表财报说，今年第👝二季度公司国内市场销量增🔢长，但在最🈴重要的美国市场销量下滑，从而导致公司当🈵季归母净🗯利润由去年同期的盈利498亿日🍆元转为亏损421亿日元(1美元约合147日元)。　　丰田汽车🍺公司在美销量主要依靠当地生产，日本🌵出口汽车仅占其在美销量的约两成。不过，作为📅全球最大车企之一的丰☔田体量庞大，2024年对美出口汽车50多万辆，同时丰田在👞美工厂的主要零💗部件依赖进口，因此美国对🧑日本汽车和汽车零部🛹件加征关税给🈲丰田造成了巨大损失。　　丰田日前发布🗺财报说，受美国政🤟府汽车关税政策影响，丰田本财🚶年营业利润将减少1.4万亿日元，4月至6月间减少4500亿日元，预计本🌶财年公司净利润同🔚比将大幅下降约44%至2.66万亿日元。　　日本内阁府15日发🕍表初步统计结果称，今年第⌛二季度日本实际国内生🆗产总值(GDP)环比增长0.3%，按年率计算增🔞幅为1.0%。对此，日本经济再生大🧕臣赤🍆泽亮正表示，日本经济🚰正在缓慢恢复，但需警惕美国关🌠税政策带来的下☔行风险，尽最大努力💗缓解关税措施的影响。　　日本生命基👕础研究所经济调查部部长⬆斋藤太郎指出，日本车企采取“降价保出口”策略，以😺维持汽车出口。三菱📖日联研究与咨询公👗司首席研究员小林真一郎✖认为，二季度有不少出口😈商在8月份美国“对等关税”实施之前“抢出口”，令部分出口提前释放，助推二季度➿经济增长，但这会🏊使未来经济增长受到影响。　　普华⭕永道咨询公司高级经济学📸家伊藤笃认为，日本车企“降价保出口”策🌏略显著挤压利润空间，或将拖🔃累日本实现工资与物价上涨的良性循环。　　日本经济新闻📡社日前对10位民间经济学家的🤝最新经济预测进行了调查。其中6位经济学家认为，三季度日本经🎃济将陷入负增长。平均结果显示，由于美国🐙关税政策对出口📼的影响将进一步显现，三季度出口下滑😰或将拖累实际GDP环比下降0.1%，按年率计算降幅为0.6%。　　媒体和专家普🎳遍认为，三季度起，美国关税政策🆙对日本🚀经济的负面影响会更加明显。日本第一生命💒经济研究所首席经济学🥡家永滨利广表示，鉴于2018年美国总⌛统特朗普第一任期加征🦎关税💟导致当年第三季度🅾起日本经济出现负增长并🛋陷入衰退，各方对日本🕺当前经济走势及🐇风险仍需高度关注。　　内阁府认为，美国关税政策不仅🏧将直接导致日🍜本对美出口下降，其他国家对美国🍲出口减少也将间💺接拖累日本，令🧀日本对这些国家中间产品的🧙出口减少。　　内阁府日前发🎐表年中经济预测，将2025财年(2025年4月至2026年3月)实际经济增💵长预期由1月份的1.2%下调至0.7%，认为🤕受美国关税政策及全球经🕖济减速等因素影响，本财年个人消费、设备投资🐥和出口增速都将放缓。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 城愛蓮）