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　　中新网邵阳7月22日电(向一鹏 陈斌)第六届“侨心杯”少年足球🔹邀请赛22日在湖南省⛴邵阳市隆回县开幕，来自海内外的32支球队将在绿茵💶场展开为期6天的角逐。

第六届“侨心杯”少年足球邀请赛⛲比赛现场。隆回县委宣传部供图🌡

　　“侨心杯”少年足球邀请赛是🈹中国🍸华侨公益基金会举办的公🍙益赛事，旨在汇聚侨心😡侨力侨智，共同推动少年足⏸球🌶运动的交流和推广。

　　本届赛事以“侨心筑梦 足耀未来”为主题，首次实行“国内+国际”双赛联动，规模创历届之最。

　　其中，国内赛分定🗒级赛和排位赛两个🦒阶段，中国共有24支U9少年球队、288名队员在7人制赛场展开对决；国际赛则邀🔱请西班牙、日本、肯尼亚、乌兹别克斯坦、泰国、越南等6个国家的U13战队，与北京、湖南2支国内劲旅在11人制赛场同台竞技。

　　“足球转动梦想，侨心联结世界。”湖南省归国华🚚侨联合会党组书记、主席孙民生说，热忱欢🤨迎广大侨胞朋友们常回家🔚看看，感受家乡巨变，共享发展机遇，继续为🔈湖南改革发展贡献💟智慧力量。

　　邵阳市委书记严💲华表示，“侨心杯”不🍼仅是体育赛事，更是促进🌑海内外侨胞交流的纽带。邵阳将坚持以球筑梦，把举办“侨心杯”作为推动文✔体事业和产业🕙发展的重要抓手，着力打造“少年村超”品牌，为🔉足球小将搭建交流平台。

　　本届赛事由中🛅华全国归国华侨联合会指导，中国华侨公益基金🐒会、湖南省归国华侨联🎼合会、湖南省体育局🍼和邵阳市人🔩民政府主办。开幕式上，富有本地特色的节目轮番💌上演，为观众呈现一场视觉🥥盛宴。随后举行的🚣国际赛揭幕战，由湖南🤷省青训中心足球队对阵西班牙韦斯卡国际队。(完)

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中新网忻州8月24日电 题：山西河曲：创新🎌基层治理模式 “5分🕛钟党群服务圈”兜牢民生事　　作者 杨静 张靓　　走进山西省⚾忻州市河曲县隩滨花🔤园小区党群服务站，一场“周末叨啦吧”协商会正💘在进行。“电动车不能上楼，按规划好的位🛏置停……”居民🎥们你一言我一语讨论着，小区党支部、物管会、物业公司的代表们🍥认🤟真记录着每一条意见。　　此类场景，一🖲年多来已在该小区上演了30多次，从监控系统🔲升级到车库门改造，从消除“电动车上楼”隐患到规划停车🌛位，10余件民生实事在“周末叨啦吧”里议出来、干起来。由居民、党支部、物业参🎑与的三方联席议事机制，如今已成为👨小区解决民生难题的“金钥匙”。“周末叨啦吧”协商会正在进行。乔雨霞 摄　　“以前小区🌔问题反映后经常石沉大海，责任不明确。现在开展了‘周末叨啦吧’，居民们提出✒的问题都有人管、有人办。”小区居民🛂王二欢告诉记者，上个月居民们反映🕐楼上楼下漏水引发🚴的矛盾，很快就被解🏉决了。　　近年来，河🐼曲县以党建为引领，创新打造“5分钟党群服务圈”，通过升级小区党🚍群服务站功能、优化服务机制、凝聚共治力量，解决民众身⭐边的急难愁盼问题，提升社区🈳服务民生精细度，探索出一条“党建引领、小区自治、居民参与、幸福邻里”的基🏪层治理新路径。　　河曲县西口🚦镇滨河社区🚥隩滨花园小区🏐以党群服务站为主阵地，搭建居民自治平台，吸引更多居民🎾主动参与基层治理。小区党⚡支部经常组织老党员、老干部、居民代表周👈末在小🏚区党群服务站里聚一聚、聊一聊，倾听居民心声。　　“在小区党群服务站收⌚集问题后，按问题类型派给‘家园帮帮队’。如管道漏水找懂➕水电的党员，邻里矛盾找🗞退休老党🌓员老干部调解。”隩滨花园小区党支部书记🕙张敏说，去年共解决管道漏水、破损等民生问题25项，调解纠纷40多起。目前，滨河社区内所🚦有具备条件的小🧗区都打造了“5分钟党群服务圈”。乔雨霞 摄　　此外，隩滨花园小🦔区根据居民建议，将寒🎙暑假提供青少年托管🌵服务也纳入小区党群服务🛷站功能中；设置“用得着、您来借”便民工具墙，提供五金等居民📚生活所🎦需但不常备的工具；用好党群服务站“帮办代办”服务功能，将高🥧龄老人补贴年审等10余项内容列入㊙帮办代办事项👂清单，党员带头、居民志愿🕟者积极参与，累计完成133项帮办🎌代办事项。　　“共享🍛工具栏是我们小区党群服务🎴站的便民设施之一。管道需要修补，下楼就能取，及时又方便，贴心更暖心。”隩滨花园小区📿居民刘吉义说。　　隩滨花园小区🦇现有业主2768人，其中党员315名。小区党支部🙎成立以来，积极构建“小区网格化”治理体系。目前，该小🌊区按楼栋单元细划为18个微网格，精准➿对接居民多样化、差异化、个性化需求，打造承载多👳元化服务的小区🆎党群服务站，激活基层治理“神经末梢”。　　滨河社区党♐支部书记张燕琴介绍，目前，社区内所有具备条👐件的小区都打造了“5分钟党群服务圈”，通过组织聚合、资源整合、服务融合，优化特色🌻志愿服务，画出“党建引领、多方参与、睦邻共治”的小区治理“同心圆”，让居民获🌠得感更足、幸福感更高、安全感更强。　　截至目前，河曲县共巩固、提升小区党🥕群服务站72个，1400余名在职党员下沉😑小区党群服务站开展服务，74家机关单位与小⏰区结对共建，认领“健康小屋”等共建项目56个，设置平安协管、矛盾调解等8类岗位，根据党员特长，开展志愿🤮服务活动。　　同时，该县还组建了“五老调解队”“银龄宣讲团”等队伍，发动217名老党员🎂参与矛盾调解、家风宣讲，化解邻里纠纷，让小区治理更有🥕力度、精度与温度。(完)【无码情节创新🐪趋势】吉川萌😇深夜谈话剧《浙江：著名台湾“盲人歌手”与残障人士共👸谱温情“乐章”》揭露男男GaYGAYS✅男同控精“隐私被直播”事件，通过绝杀术“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真🍹实案例重构剧情，再现超清画质1080P“直播间弹幕上🎰万”、无码情节创新趋🤱势“公众道德底线”争议。绍模通🏜用机械教育中心正在热播，看片卡限时领取VIP送票，点击下载影🚾片点我进场！绘就🎁乡村全面振兴新图景　　——来自吉林、江西、青海的报道　　伴随经济♑社会的持续发展，广袤农村在🔁城乡融🤾合中不断迸发新活力，成为驱动高质量😌发展的跃动🥔脉搏。从北疆沃野到🕷南国水乡，城镇📵与乡村同频共振、创新探索，粮食安全“压舱石”压得更实，农民增收路子🚫越拓越宽，和美乡村更加可感🚧可及，一幅生机勃勃的✴乡村全面振兴新🔃图景正在希望🕰的田野上铺展。　　今年是“十四五”规划收官之年，也是巩固🐡拓展脱贫攻坚成果同🤘乡村振兴有效衔接5年过渡期的最后🍁一年。有力有效🚈推进乡村振兴，一个重要抓手就是🚆统筹推进新型🌇城镇化和乡村全面振兴，促进城🏷乡融合发展。近日，经济日报记者🦐跟随“活力中国调研👸行”采访组在吉林、江西、青海等地调研🍴发现，从北国到南方，从城镇到乡村，各地积极行动、探索创新，推动粮食安全根基更稳✡、农民增收🥞渠道拓展、和美乡村宜居宜业🤟……绿水青山间、锦绣大地上，乡村全面振♌兴呈现新局面。　　夯实稳产保供基础　　粮食安全是“国之大者”。保障粮🤸食和重要农产品稳定安🐝全供给，是推进乡村全面🎣振兴的首🐛要任务。农业强，首先是粮食和重📱要农产👑品供给保障能力要强。　　人们用“捏把黑土冒油花㊗，插根筷子能发芽”来形容黑土地📢的肥沃。吉林地处世界😣三大黑土区之一的东北💗平原腹地，种粮产粮🐢具有先天优势，但多年的风蚀、水蚀一度让黑土地“变薄、变硬、变瘦”。　　在吉林省⏲四平市梨树县的国家百万🔸亩绿色食品原料(玉米)标🕥准化生产基地，记者看到广🏠袤的玉米🚗田绿浪翻滚，尽显黑📣土地的蓬勃生机。玉米田里土壤松软，上面🛏盖着厚厚的秸秆。“我们用秸秆给黑🌧土地盖上一床‘被子’，这样一来，黑土层风刮不走、水冲不动。同时也保🥎住了土壤中的水分，秸秆腐烂后，黑土层又能增♈厚。”梨树县🕉农业技术推广总🛺站站长王贵满捧起混杂📞着碎秸秆的黑土说，这种保😇护性耕作方式被称作“梨树模式”，多年来，梨树县🛰与科研单位合作，探索并推广“梨树模式”，已覆盖😆东北适宜地区近1亿亩耕地，对减少黑💛土风蚀水蚀、增加土壤有机💾质、稳定粮😳食产量具有良好效果。　　好地还需有好种。种子😒是农业的芯片，是助力㊙粮食单产提升、保障粮食安全🐗的重要支撑。位于🥠公主岭市的吉林长春国家农业高📻新技术产💙业示范区，是全国唯一以玉米🤬为主导产业的国家🥍级农高区。示范区内，吉林🙈省鸿翔农业集团鸿翔种业有限公🔶司👭加工厂的全数控种🔵子加工线高效运转，110多🧒个玉米品种走向市场。鸿翔种业公司加工厂厂长🗄牛文卿告诉记者：“我们非🌚常重视科技研发，科研投入占👓净利润的比重在40%以上。公司在全国建立了11个育种中心，加快种质👹创新和成果转化，把一系列优良品👛种推向市场，种子出苗率🔓达到97.75%。”　　“吉林深入贯彻‘藏粮于地、藏粮于技’战略，粮食产量连续4年稳定在800亿斤以上，2024年达到🐩历史新高的853.2亿斤，粮食调出量为62.6%，为‘中国饭碗’提供了更多‘吉林好粮’。”吉林省📢农业农村厅厅长、省乡村振兴局🏿局长刘翔宜说。　　食用🚓植物油是城乡居民重要🦍的生活必需品。当前，消费者对植物油的✅需求日益多⬇样化，营📝养丰富的菜籽油逐渐成为餐桌上🌚的新宠。青海🎛省海北藏族自治州门源🙇县是全国最大的🎼北方小油菜种植区，种植面积达50万亩，有菜籽油加工企业🚢36家，菜籽油产量超3万吨，年产值突破2亿元。青海香满金门🤙源粮油食品有限公司🏵总经理张海龙说，门源小油菜成长🕑于高原独特的富硒土🚆壤，公司建立起🧦绿色有机油菜种植基地，采取订单➖收购方式，从农民手中🛫收购油菜籽，目前该项✡目已带动覆盖多个乡镇🕶的6500户农户。　　原料充足，更考🐹验加工能力。在香满金门源粮🎚油食品有🥕限公司生产车间，菜籽油😩加工已实现全程机械化。“20多年前，我们这里🈸还只是个小作坊，年产量不足10吨。”该公司副总经理姚🦕东东说，通过升级技术、引进设备，菜籽油规模化🤵生产得以实现，目前菜籽油年产🔵量超3000吨。　　在江西，粮食和🥈重要农产品稳定安全供给能🏟力不断增强。“‘米袋子’‘菜篮子’量足价稳，不断满足城🛫乡居民对农产品的多样🔶化需求。”江西省农业农村🌦厅党组成员、副厅长李⏳文信表示。　　在🚇江西省赣州市寻乌县的深🥠寻农产品加工园，满🌭载果蔬的货车正分批驶出，将蜜橘、鹰嘴桃、百香果等农产品🥐从东江源头🎋运往下游🔣的粤港澳大湾区。近年来，赣州各地与🍳粤港澳大湾📰区积极对接，培育起一批农♏产品生产加工企业，助力赣南特色农📐产品走出深山老区。截至目前，赣州共有🕠大湾区“菜篮子”生产基地90家、“圳品”品牌农产品31家。　　推动兴业强⭐县富民　　我国幅员辽阔，各地资源禀赋、产业基础、文💖化特色各不相同。因🌸地制宜推动兴业、强县、富民一体发展，千方百计拓宽🐙农民增收渠道，是提高🍏农民生活水平、促进乡村〽全面振兴的重要举措。　　吉林物🙀产资源丰富，乡村产业✔独具特色。近年来，吉林纵深推📒进以人💾参为代表的乡村特色富民产业高🍼质量发展，深度挖掘“土”资源、彰显“特”优势、拓展“产”链条。　　人参巧克力、人参蓝莓汁……围绕世界独🚽有的长白山人参产业，吉林博🔐大农林生物科技有限公🔘司打造了占地面积🤙近100公顷的⛎生产研发基地，从传统的整支人参、参片，到人参奶茶、人参饮品等潮🌼流新品，产品品🚧类日益丰富，并走进很多年轻✍人的生活。“公司已建成总面积1.4万平方米的🏡长白山人参云工厂及配套🍶设施，开发15个系列近350款人参产品，年加工鲜参1000吨，带动1350余户农户增收。”吉林博大农林生物🏑科技有限公司总顾🚱问王晓航说。　　该公司所在的吉林市永🛢吉县，是我国“长白山人参”主产县域之一。目前，永🚪吉县已建成吉林省单体规🎮模最大的园参☔种植基地和首个长白山人参产学研平台，2025年全产业链产值🀄预计超5亿元。人参🤰这一生长在黑土地上的“百草之王”，正成为乡村振兴🏧的“金药方”。　　在江西，立足资源禀赋的🎇特色产业不断发🚄展，县域经济红红火🕟火。南昌市进贤县文港😮镇因笔而生、因笔而兴，家家出笔工，户户会制笔，毛笔制作技🚈艺在这里传承了1600多年。如今，进贤县积极融入“互联网+”发展浪潮，推动电🦈子商务与传统🔈优势产业深度融合，一支支🍇优质毛笔经由直播🥢卖入万千人家。　　文港镇副镇长㊙王静介绍，全镇有毛笔企业400多家，前店后坊式📶作坊2200多家，文🔱港毛笔的年销售额达16.5亿元。不仅如此，越来越多城🏖镇居民带着对传统文化📹的喜爱👋与热情来到这里，了解毛✴笔的前世今生，体验毛笔制作技艺。2024年，文港镇接待游客17.2万人次，实现旅游综合收入6500万元。　　“江西以县城和😛特色小镇为纽带，打造各具特色、富有活力、宜居宜业的现代👗化县城，带动一批经济强县、农业强县、生态名县建设。”江🌫西省发展改革委党组成员、副主任李庆红⚪表示。　　贫困村如何走出富民路？一个字：“变”。位于青海省大通回族土❔族自治县西北📃部的边麻沟🥅村探索出了一条文旅致富路。“以前，这里是附近🛢条件最差的村。”边麻沟村村民🌄张生莲回忆，过去村😮子偏远贫困，没有特色产业，日子过得🦅紧紧巴巴，甚至有“一年只有半年粮，有女🥘不嫁边麻郎”的说法。　　思路一变天地😈宽。立足当地独🚋特的地理位置和气候条👘件，边🏿麻沟村党支部决💲定举全村之力发展花海旅游。2015年，村党支部🆕带领村民，以“土地流转+资金整合”方式流转600亩土地，引进高原适生花卉，打造花海景区。　　昔日贫困村，变身网红打卡🗑地。去年6月至10月，鲁冰花、万寿菊等30多种花卉相继绽放，吸引超200万游客前来。“2024年边麻🤨沟全村旅游综合收入达2000万元，其中花🥖海景区整体收入为520万元。”边麻🌅沟花海景区总经理李🎯振海介绍，目前景区设置⚓固定岗位近120个、临时工日均50人左右，带动🌵了当地及周边乡镇村📉民就近就业。　　铺展🐽宜居宜业画卷　　我国有14亿多人口，9亿多人常🍞住在城镇，近5亿人在乡村。推进中👀国式现代化，不能“一边是繁荣⏭的城市、一边是凋敝的🙏农村”。必须统🐷筹推进新型城镇化🈂和乡村全面振兴，让农业强起来、农村美起来、农民富起来。　　“红太阳照边疆，青山😜绿水披霞光，长白山下🛢果树成行，海兰江畔稻花香……”诞生于吉林📂延边朝鲜族自治州的歌曲《红太阳照边疆》，让延边州🌬的稻米和特色农业生🏈态景观闻名全国。如今，走进延边州🛤和龙市光东村，千亩稻田与村居的👪粉墙黛瓦相映成趣。稻田缆车缓缓滑过，小火车在田间穿📃行，文创店、民宿随处可见……近年来，该村以千亩水⏯稻基地的田园风光为依托，推出生态农业🐴观光游，蹚出一条♿农旅融合的新路。　　“光东村利🧔用资源和区位优势打造大米品牌✨企业，促进村集体和村民增收，同时通过民宿😬观光和农业旅游增加🚗光东村大米的品牌价值。”中🌼国一汽驻光东村第一书记时彦鹏➡介绍，2024年光东村集体经🍻济收入超百万元，较2015年增长超10倍，农民人均纯收👹入约翻了两番。　　“厕所也变了样，生活大不同。”光东村🍙村民宋明玉说，这些年，家家户户📭都用上了室内水冲厕所，干净又实用。光东村是🌗吉林省“厕所革命”试点地之一。2015年起，政府投资350万元改造210户室内卫生间，把旱厕全部改成🕹水冲式厕所。“厕所革命”便利了村民生活，也改善了村👏容村貌。　　吉林省珲🤱春市敬信镇防川村是许多游客的打🍥卡地。走进这个位📯于中、俄、朝三🐳国交界的村落，只见“东方第一村”牌楼矗立在村口，飞檐翘角的朝鲜🛂族传统民宿富有特色，一条⭐条干净整洁的水泥路直通农家。　　“以往村民靠打🧓工维持生计，现在在家门口就能挣钱。”防川村党🍲支部书记金雄说，村里每年接待🥙大量游客，村民可以把🧀自家房子交给旅游公🕶司运营，打造成特色📘民宿，从中取得分红、实现增收。　　农村👔人居环境直接关系群👚众的获得感、幸福感、安全感。青🚵海省刚察县沙柳河镇果💱洛藏贡麻村位于青海湖🚠北岸，海拔3300米，牛羊养殖业是主👅要产业。走进果洛藏贡麻村，只🐆见步道干净宽敞、文体设施齐全、家家户🐧户院落整洁。　　“过去，村里人大多居🚇住在土坯房，交通、生活、孩子上学都✒不方便。”果洛藏贡麻村党支🗺部书记索南才夫旦介绍，近年来，村里🎪开展人居环境整治，实施集中整治198户，村级道路养护提升4公里，基础设施维♒修改造32处，绿🛌化面积扩充近1.3万平方米。　　硬设施提🕧升的同时，软服务也在逐🕶步完善。为破解高原牧区🎁供电服务“最后一百米”难题，国网海北供电公📿司在果洛藏贡麻村打造“石榴籽”电力驿站，提供驻村用📓电服务。服务队采取驻点集中接😍待与上门流动🤫服务🥨相结合的工作模式，让村民“办电不出村”。　　近年来，江西以县城和🐌特色村镇为纽带，构建城乡融🚣合发展的重要支撑🦄点。位于吉安市🚂吉州区西北部的钓源🗡古村，是北宋著名政治家、文💜学家欧阳修的后裔以及🗞同宗聚居地。曾经，钓源古村因人口❕流失、房🕋屋破败濒临消失。如今，在“政府主导+市场运作+村民参与”模式推动下，实现了从“沉睡”到“苏醒”的蜕变，成为古🥛村保护与开发、农文旅融合的新标杆。　　“钓源古🐡村文旅实现🔓公司化运营后，对古📎村村民住宅进行租赁，合同期限20年，租金一次性付清给村🥘民。仅此一项，钓源村村民🕯户均增收10万元以上。同时，还解决了100余位村民⛳就业问题，越来越多中青年人才选😽择返乡创业。”吉安市♋吉州区文化广电旅🧡游局党组书记、局长邹建勇告诉记者，2024年，钓源古村💊接待游客59万余人次，实际营业收入1800余万元，拉动区域消费近👠亿元；今年上半年🎹接待游客45.47万人次，实现营收1309.79万元。　　从稳产保供端牢“中国饭碗”，到因地制宜发展特色⛽产业，再到承载诗与远方的和美乡村📉画卷，各地正将对美好🏹生活的向往，转化为真抓实干的😁劲头，奋🚥力绘就乡村全面振兴新图景。森奈奈子×小野寺梨纱联合推😱荐：《同心铸辉煌 一起向未来》血栓是血🗝管里不该有的“血块”。小的👸可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大😘多没有明显症状，一旦🙅有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却🚡能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🎵血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🎵堵塞肺部血管，引发➰致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的💡勾脚、绷脚动作，脚🥎踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🖼收缩与舒张中，推动下肢静脉血液🛡加速回流至心脏。　　这一过🏴程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🛡瘀滞，还能改🔣善微循环，降低静脉🛥血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运😇动可是“性价比之王”，好处多到你想🔕不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的🐐血液挤回心脏，再也不怕血液在🏵腿里“堵车”。　　血栓见了都得🌱绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🐟血管“通下水道”，让血液🌫流动起来，血栓📽自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🛸进淋巴液回流，帮身体排掉多余🤩水分，让双腿重新🛋变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🧒。坚持做这😊个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🕺老人家。　　练出腿部肌肉和线条😄　　别以🐇为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🕯前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿🚗更有劲儿。　　02　　如何正确做📺踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🐾尖朝向自己鼻子的方向勾🏡起，感觉小🦎腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🍘离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🎛将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受👼的范围内保持动作幅度最👵大。　　在🏵做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🦖收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽🤭量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🔵还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后🎌，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走🍗。　　喝足水　　多喝水可😗以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因〽此保证足够的饮水可以👴预防血栓。　　成人每🥅天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾👁脏基础疾病、高龄的人不能过量🐑饮水，否则会增加心肾🏂负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🌒引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风👩险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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葉山潤子/北川柚子/真白真緒/里美尤利娅

（青岛日报／观海新闻记者 楪可怜）