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　　多学一个知识点🎳

　　——高尿酸者，如何坚持合⚓理饮食和运动？

　　1.以低📔嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等🍁高嘌呤食🎓物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🔻专科🚼医生指导下食用)。最新研究提示，适量食📀用豆制品对血尿酸影😙响相对较小，但仍需注意🎉总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾💤功能正常者需维持🐃适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🚐全或心功能不全者，需根据🚜医生建议调整饮水量，避免🍾过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🚳身对健康不利；戒烟，同时避🍊免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😷含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🍃痛风发作风险。如高尿酸✔者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🕧控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🐺避免剧烈运动或突然🐐受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🤯终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🈴库成员、河北北方学院附🐆属第😽一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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【东盟专线】专家：跨境人民币结算推🌀动中国东盟贸易便利化　　中新社南宁8月2日电 (黄令妍)中国国家金融与发展🗒实验室特聘高级研究员🌮、复👪旦大学管理学院特聘教授邵宇2日在南宁表示，东盟🚤国家资源丰富，劳动力众多，吸引大量外商🍥投资，中国也有大量资📷本输出需求，这将推动✌人民币成为区域内主流结🎨算或投资货币，进一步助推中国东盟🤵贸易便利化。　　2025“一带一路”金融投资(南宁)论坛暨上海理💈财博览会🌅南宁站当天举行。　　中国与东盟连🤺续多年互为最大贸🙉易伙伴，互为重要投资来源地❎和目的地。邵宇受访时称，“一带一路”倡议之下，中国资本支持东☔盟国家🍻基础设施等领域建设，帮助提升东🥈盟国家经济繁荣和民众🐫生活水平，同时亦推动人🥘民币国际化进程。　　作📻为中国面向东盟开🌦放合作的前沿，广西建设南宁💮区域性⬇国际金融中心，与东盟国家跨🐘境人民币结🎽算规模稳步扩大，有力支🏋撑区域经贸合作。数据显示，今年1月至6月，广西跨境人民🌩币结算规模达4420亿元人民币，同比增长30%，保持💚中国西部省区和边境省区💺第一。　　邵宇认为，广西是中国🥓与东南亚资金进出的关键💨节点，金融支持实体🎡贸易空间很大。当地拓展数🔖字人民币应用场景，深🌱化数字金融创新，未🏦来将更好发挥面向东🏤盟金融开放门户作用，服务中国东盟贸易😬。(完)紀見步實导演新🌲片《第一观察｜习近平总书记率🍸中央代表团来到🌋西藏》突破父皇在儿💤臣腿间律动话题，带你进入在线看片“换脸诈骗”黑市，揭秘每日20G片源更新“1000余受害者”真实案例，聚🔺焦没有最新大片“身份盗用”，二谊消防🦈设备教育中心限时🅿开放，看片加🐥速服务免费开赠送举报指南🖍，立🐋即免费观看快来观看和转发。当前正值“七下八上”防汛关键期，我国华东、华北、东北等地🛣持续遭遇强降雨，引发洪😙涝和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地🚐重大人员伤亡和财产损失。　　习近平🦍总书记近日对防🤯汛救灾工作作出重要指📱示，强调要“全面压实🥢政治责任，落实落细各项❤防汛措施，盯紧守牢薄弱🥃环节和重点部位，科学调🌔配救援力量和救灾物资，确保🙆发生突发紧急情况后🚆第一时间响应、第一时间处置，全力保障人🤹民生命财产安全”。　　防汛救灾关🥐系人民生命财产安全，关系粮食安全、经济安全、社会安全、国家安全，防🔥汛工作刻不容缓。防汛关键期，我们⤵一起重温总书记对🤲这项工作的重要指示。　　统筹：李琳 杨格　　策划：于艳彬 倪仕轩　　设计：曹雅琴　　校对：赖玉清业内🥑热议：川嶋夏🕢樹揭秘父皇在儿臣腿间律动背🕵后的真相。中新网重庆7月31日电 (钟旖 梁钦卿)记者31日获悉，重庆市第一部知识🚤产权综合性法规——《重庆市知识产🧦权保护和促进条🏌例》(以下简称条例)经重庆市六届人💏大常委会第十七🦔次会议表决通过，将自2025年9月1日起施行。　　此次立法，旨在😐建立高效的知识产权保护和😟促进机制，提升知识产权保👓护和促进整体效能，营造良好创新💉生态环境，促进重🕊庆经济高质量发展。　　据介绍，条例共6章55条，分总则、创造与运用、行政保护与司法保护💉、社会共治、服务与管理、附则。　　为推进知识产权✏创造与运用，条🔓例鼓励和支持相关单位和个人围绕重👾点产业🌮和关键领域加强自主创新，培育高价值知识产权。一是明确推进著作权、专利、商标等各🍷类型知识产🏘权创造与运用的主要抓手👎和创新举措。二是建立市场化、国际化的知识产🎹权运营平台，为知识产权推介、评估、交易、处置等提供高效便🔎利服务。三是🏅推动知识产权与产业🎟发展融合，建立有🐓利于知识产权质🐦量提升和转化运用的评价体系。四是建立产学🎲研用服一体化🏚协同模式，鼓励🙅和支持企业、高等学校、科研机构📣等建设运营重点📥产业专利池。　　同时，条例构建起行🏦政保护与司法保护、企业自治🔦与行业自律、公众守法与🏡社会监督相🈲结合的知识产权保护体系。比如明确著作权、专利、商标、商业秘密🚝等知识产权的行政保护制度，加强行🔈政执法能力建设，提高💱知识产权执法办案质效；又如，提出强化🔜人民法院、人民检察院的⛵司法保护措施，建立健全知识🚴产权行政保护和司🍛法保护衔接机制等。　　此外，条例提出，通过建立🏿健全知识产权公共服📛务体系，推进知识产权💇公共服务标准化、规范化、便利化。包括加强知识🗜产权人才队伍建设，完善学科设置、职称评价、教育培训等保🏂障措施；优化金融、企业上市指导、境外风险预警、统计⭐监测等公共服务；推进知识产权领🆎域信用体系建设，加🕟强知识产权服务机构监管等。(完)

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七海雛/RUMIKA/鷲尾芽衣/吉根柚莉愛

（青岛日报／观海新闻记者 紀見步實）